stephen fry depression: November 2012

Mis años de navegación. Barcos en los que lo hice y países que visité

Hay que reconocer que la web cada vez nos facilita más las cosas. No tenía ni idea de que PowerPoint 2010, de da la posibilidad de convertir un trabajo en video. Hace bastante tiempo que había hecho unas presentaciones y para probar, las convertí, y una vez hecho esto, el por qué no subirlos a YouTube.

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De cimarrones y del gato adoptado

Hará un par de meses, cuando por aquí apareció un gato. La verdad no era el primero, pero a todos intente acercarme y huyeron echando leches. Me dijeron que eran gatos cimarrones, gatos domésticos que escapan de sus amos y se asilvestran. Pasó uno y ¡sorpresa!, cuando lo llamé, aunque con mucho sigilo se acercó. Ni que decir tiene que le eché comida y sobre todo lo acaricié.
El gato se quedó aquí.
Se pasaba el día dentro de la casa y por las noches, no sin resistencia por su parte, lo echaba fuera.
Los primeros días, en especial por la noche, sus peleas con otro de color amarillo, eran constantes. Los gatos son demasiado territoriales y a este que había usurpado el del cimarrón de verdad, ya no había quien lo echara de su parcela. Por lo general perdía, puesto que por las mañanas estaba lleno de heridas.
Se pasaba el día maullando para llamar la atención; cuando estabas comiendo, a pesar de que disponía de pienso en abundancia, pero en especial cuando quería que lo sobaras. Jamás he visto un gato tan sobón.
Alguien me dijo que este gato estaba en el Timonel, bastante lejos de aquí, me dijeron incluso el nombre, cosa que nosotros no hemos hecho, darle un nombre, que ha estado en varias casas y que al parecer aquí ha encontrado la definitiva. Un gato aventurero o que nadie aguantaba sus runruneos para que lo rascaran.

El sábado desapareció. Habrá alguna gata en celo por aquí cerca, me dije. Por la noche alguien estaba regando las plantas y escuchó algo parecido a un maullido. Busco y me lo encuentro escondido entre unas plantas del jardín. Algo le ha pasado sospechamos. No se quería mover ni incluso poniéndole leche y un trozo de salchicha. Lo saco y veo que tiene dos heridas como si fueran las picaduras de una serpiente. ¡Adiós gato!, pensé. Era demasiado tarde para llevarlo al veterinario.
Al día siguiente, esperaba encontrarme un cadáver, pero vivía. Era domingo, y cuando llamamos al veterinario de Cóbano, estaba de viaje. No volvía hasta las siete de la tarde.
Lo más extraño era que no quería ni agua. A las seis, ya de noche pusimos rumbo a Cóbano y lo llevamos al veterinario. Desechó la serpiente, le toco cerca de la cadera y el bicho no solo maulló de dolor sino que aun tenía fuerzas para arañar. Tenía muy cerca de cuarenta grados de fiebre. Dos inyecciones y dijo que para saber lo que era como mínimo tenía que hacerle una radiografía.
A la mañana siguiente volvemos casi convencidos de que ya estaba bien, pero el veterinario nos enseñó las radiografías en las que se veían ligamentos destrozados, y un video en el que se veía que orinaba sangre. El sospechaba de un atropello, pero conociendo al gato, este no salía a la carretera ni de coña, así que una patada de algún animal humano o como más probable un perro (yo los he visto morderlos por la espalda, vapulearlos y caer el gato con la columna destrozada y no decir ni pio). Nos aconsejó que no nos lo lleváramos porque tenía que ver la prueba definitiva, que empezara a comer. Según nos dijo, los gatos cando se ven bien jodidos, se dejan morir.
Empezó a comer y por la noche nos lo trajimos.
A día de hoy no lo veo muy recuperado. También es verdad que sigue tomando antibióticos y no sé qué más. Come algo y lo que más agradece es que lo acaricien.
Sigo creyendo en las siete vidas de los gatos.
Por asimilación: Pintaban mi banco y tuve que sentarme en otro que le tengo manía. Cuando me levanté estaba torcido perdido. Antiinflamatorios y pastillas para el dolor y mi Quiropráctico escocés no puede verme hasta el viernes. Estoy peor que el gato. ¡Vaya pareja!

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LA DIABETES

¿Cómo Puede Nuestra Dieta Tener Un Impacto
Tan Grande En Nuestros Cuerpos?

Lo explicaré con una metáfora. Imagine que su cuerpo es un automóvil, que fue diseñado para funcionar con combustible orgánico completamente natural. El auto es una máquina que vive y respira, no muy diferente al cuerpo humano. Durante 2 millones de años, este auto ha estado utilizando combustibles, tales como:

		Agua
		Semillas
		Frutos secos
		Hierbas
		Plantas
		Raíces
		Frutas
		Hortalizas
		Cereales

ESE es el combustible que ha empleado.

ES MÁS, ESE es el combustible en el que se basa todo su sistema. Esta HECHO de esas cosas.

Entonces, de repente, después de 2.000.000 años… ese auto cambia (durante los últimos 100 años) a una mezcla nueva y moderna de:

		Azúcar
		Dulces
		Galletas
		Papas fritas
		Chocolate
		Café
		Coca-Cola
		Grasas y aceites
		Cigarrillos
		Alcohol
		Vinagre
		Medicamentos farmacéuticos
		Químicos
		Pesticidas
		Conservantes (toneladas de ellos)
		Etc.

¿Qué cree que pasaría con este "vehículo"?

CORRECTO! SE DESCOMPONE.

Si sigue colocando combustibles que su cuerpo no puede procesar de forma adecuada… entonces, finalmente, su "motor" comenzará a experimentar serias dificultades.

Algunas personas desarrollan tumores. Otras personas tienen su nivel de colesterol por las nubes. Para usted, su dieta y su estilo de vida están causando daño a un órgano muy específico llamado páncreas… que resulta ser el responsable de producir y liberar insulina.

Este órgano es dañado debido a su dieta, que termina produciendo cada vez menos insulina hasta que le diagnostican Diabetes.

Si lo piensa bien…

La Diabetes no es una enfermedad por no tener suficiente "insulina"… sino una enfermedad del órgano que produce la insulina: El páncreas!

En realidad, la diabetes no es para nada una “enfermedad”. Se trata de un "síntoma"(una "señal" externa) de un páncreas deteriorado, que simplemente está demasiado dañado para producir la insulina que su cuerpo necesita para regular los niveles de azúcar en su sangre!

La Diabetes No Aparece Por Casualidad, es el Resultado Directo de un Desajuste Dentro de Su Cuerpo

No Estamos Prestando Atención al ORIGEN del Problema
y Hasta que lo Hagamos, Estos Problemas
Van a Continuar e Incluso Empeorarán

Demos una mirada a lo qué sucede en nuestro cuerpo. El páncreas es un órgano vital en nuestro cuerpo, cerca del estómago. Su función principal es producir la hormona llamadainsulina. Los carbohidratos estimulan la secreción de insulina más que cualquier otro componente de los alimentos.

curar la diabetes

Los hidratos de carbono de absorción rápida (hay también hidratos de carbono de absorción lenta) en nuestros alimentos, significan que el páncreas tiene que esforzarse más, y por lo tanto producir más insulina.

Si el páncreas es sobre estimulado durante un largo período de tiempo, puede llegar a "agotarse".

Su páncreas puede también verse comprometido si es inundado por los ácidos, ácidos que no sólo provienen de los hidratos de carbono de absorción rápida que consumimos, sino también
de los azúcares, del exceso de grasas, ácido contenido en alimentos y ácido úrico (muy comunes en nuestra dieta moderna), ya que siguen del estómago
directamente al páncreas.

Cuando millones de personas alrededor del mundo comienzan a experimentar los mismos problemas de salud, algo realmente está mal.

Algo está desequilibrado, y nunca es un "accidente".

Lo que los científicos han descubierto ahora es que... la "Causa Fundamental" de la diabetes es que su páncreas comienza a enfermarse como consecuencia de los ácidos, azúcares, carbohidratos, grasas en exceso y ácido úrico (muy comunes en nuestra dieta moderna).

La Mayoría de los Alimentos en Nuestra Dieta Moderna
están Llenos de Ácidos, Carbohidratos, Azúcares
y Grasas "Destructoras del Páncreas"

Debido a que el páncreas es el siguiente "eslabón" después del estómago en la "cadena" de la digestión, cualquier cosa que coma va directamente a este delicado órgano… Así que en vez de digerir el alimento y producir insulina… su páncreas se convierte ahora en un "órgano de choque".

Lo que significa que...

Su Páncreas tiene que Absorber y Neutralizar Todo el Ácido
en Exceso Que Nuestra Alimentación Moderna Deposita en él.

Aquí es cuando usted desarrolló una "pre-diabetes" y…

Si no detiene los ataques contra el páncreas, se desarrolla diabetes tipo 2 y con el tiempo diabetes tipo 1!

Nuestro cambio radical en la alimentación de hoy (comida chatarra y procesada, alimentos con pocos nutrientes, alimentos con alto contenido acido, etc.) ha transformado al páncreas en la "primer línea de defensa" contra los ácidos, los residuos y las toxinas que todos ingerimos… y seguimos ingiriendo… día tras día.

Esto es lo que uno de los principales científicos, Dr. Robert O. Young, tiene que decir acerca del ORIGEN de la diabetes:

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LIMPIEZA DE TU CUERPO NATURAL

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Kit Desintoxicación y Bajar de peso Clean 9 FLP

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Nuevo Sistema de Desintoxicacion sin Hacer Dieta

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Cosas que van pasando en Tambor de Puntarenas

Se van acabando las clases tanto en la escuela como en el colegio, este último allá en Cóbano. Los críos ya han acabado los exámenes y estos últimos días están haciendo actividades que casi todas son para el pueblo. La más llamativa es que están pintando las mesas de la playa.
Me llama la atención el sentido de comunidad que existe. No solo participan los críos, otros hacen concreto para tapar los tubos que delimitan la playa que ahora servirán de asientos y antes eran verdaderos basureros, otros ponen las pinturas y los más participan pintando y arreglando la playa. Los críos se ven contentos. Ahora vienen las vacaciones. Para los mayores viene la temporada alta, por supuesto de turismo. Primero llegan los nacionales que llenan el camping y después se supone que llegara el turismo gringo.

Lo que menos me ha gustado es que un backhoe, ha limpiado la playa tanto de palos que ha tirado el Rio Pánica al mar, así como unas plantas que nacen salvajes sobre la arena y llegan hasta donde mismo rompen las olas en marea alta.

Ahora resulta que el papayo es papaya. Al parecer en esta especie de árbol, los machos no dan fruta. Hubo su polémica, tan es así que a uno de ellos, el que más flor tenia, alguien lo corto diciendo que así echaría fruta antes. Desde el corte ha echado dos ramas que no es lo normal en esta especie, pero se le ha adelantado el que nadie le hacía caso. También es verdad que van con bastante retraso con los que hay por aquí cerca.

Lo triste: Me avisaron de que la mar había tirado fuera una tortuga muerta pero a esa hora había poca luz, así que esperé al día siguiente para ir a verla. Me fui dando mi paseo rio/playa y los zopilotes me avisaron del lugar donde se encontraba. Debía haber pasado mucho tiempo en el agua, porque hasta el caparazón se veía deformado. Todo lo comestible, en especial la cabeza había desaparecido. En la imagen de la tortuga se pueden observar las pisadas de los pajarracos.

Hablando de zopilotes. El de la imagen de arriba casi lo toco con las manos. Lo capté justo cuando echó a volar.

Al paso que va, Vanessa se va a hacer con una verdadera colección de plantas parásitas.

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Perderse en la crisis económica

En Paynala, nuestros viejos sabios dicen que no es cierta la historia que hoy enseñan en las escuelas de Tenochtitlan. Ellos no fueron los primeros sobre el lago, los primeros del cerro de la Estrella; tampoco es cierto que construyeron esta ciudad, pues mucho antes de que los tenochas llegaran, ya Tlaelolco estaba habitada; se sembraron juncias sobre el lago, se cosechaba en las chinampas, se cazaba con redes, se viajaba en canoa… Pero la historia que existía no le gustaba a Itzcóalt, el gran señor de Tenochtitlan, Serpiente de Obsidiana, y dijo a los sabios que lo pintaran todo de nuevo, y a los poetas que lo cantaran todo de nuevo.
Leído en Tenochtitlan. La última batalla de los aztecas de José León Sánchez
Dicho de otra forma: La historia la escriben los vencedores, que al parecer la que pronunció el escritor George Orwell (ya me han criticado alguna vez por poner frases que todos tenemos en la cabeza y no decir que no era mía).
¿A qué viene esto? Me vengo de mi país (es un decir) huyendo de aquella excreción (por muchos motivos), pero siempre algo te ata, llámese equis y te acercas a esta pantalla a buscar noticias y cada vez que lo hago cojo unos cabreos que para mi queden. La ultima: Quien abra una cuenta en el extranjero o compre algún activo fuera de nuestras fronteras debe tener en cuenta la obligación de declararlo en España.
Visa se quedaba con el cinco por ciento del dinero que aquí sacaba con la dichosa tarjeta, por lo que en mi propio banco me aconsejaron me abriera una cuenta en este país para bajarlo algo y ahora lo que me veo caer encima es una multa mínima de 10.000 euros. ¡Como para no cabrearse!
Por muchos ríos y playas que descubras, estos hijos… jamás se olvidan de ti, y sigues leyendo noticias y esto se vuelve la pescadilla que se muerde la cola. Espero buscar la solución y que Hacienda no descubra lo de mi cuenta. ¿O también leerán este blog?
En esta dichosa crisis hay muchas cosas que no comprendo. Tengo la impresión de que absolutamente todos, desde los jefes de gobierno hasta los premios Nobel de Economía, y no digamos a los pobres curritos de a pie, estamos más perdidos que una aguja en un pajar [o que unos calzoncillos en luna de miel, o que piojo en peluca, o que papa noel en mayo, o que pingüino en África (Habrá que tener activa la parte del cerebro del buen humor, porque si no acabamos bien jodidos)].
Cuantas veces nos hemos preguntado ¿y dónde está el dinero? Si lo pones en Google te aparecerá esto y si lo haces en YouTube estotro, por lo que puedes acabar más loco que el pingüino en África, pero si profundizas un poco te encuentra con cosas como esta:

Si tienes el valor de seguir, ve lo que sigue:

Yo me los he tragado, y he sacado varias conclusiones: Somos imbéciles, nos toman por lo que somos, el dinero nunca existió… y paro de contar.
Guardaré estos videos en el disco duro y cuando tenga la cabeza despejada volveré a verlos y los guardo en el PC, para que no me ocurra como con las torres gemelas, que cuando volví a verlos, curiosamente ya no estaban (Criticamos la censura en China, pero en especial en YouTube la hay y bastante) Y hablando de las Torres gemelas, vi estos videos que nada tienen que ver con las estructuras de los edificios y que también he guardado.
¡Ah! Por esto empecé con los aztecas.

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DIETA PARA NIÑOS CON HIPERACTIVIDAD Y TRASTORNO POR DÉFICIT DE ATENCIÓN (TDA)

DIETA PARA NIÑOS CON HIPERACTIVIDAD Y TRASTORNO POR DÉFICIT DE ATENCIÓN (TDA)

Una alimentación variada y equilibrada, rica en alimentos frescos y naturales puede ayudar a los niños con estos trastornos.

Aunque existe una fuerte relación entre la hiperactividad y el trastorno por déficit de atención (TDA), este último puede presentarse sin hiperactividad. Los niños que padecen estos trastornos deben ante todo...

Desintoxicarse. Hay que deshacerse de toda posible toxina y metal pesado del organismo.
Eliminar de la dieta los alimentos a los que se es intolerante o alérgico. (leche de vaca, trigo, soja, huevos, naranjas, azúcar… son los que más reacciones provocan).
No consumir productos que lleven aditivos: conservantes, colorantes, espesantes, aromatizantes, acidificantes, potenciadores del sabor, edulcorantes...Olvida pues la comida envasada, enlatada y preparada, como también los “chuches” porque contienen sacarosa y, productos con azúcares refinados como la bollería, bebidas azucaradas, chocolate, etc.
Reduce de la dieta el consumo de alimentos especialmente grasos como los embutidos, la carne roja o los fritos, ya que estimulan el sistema nervioso.
Evitar los alimentos ricos en fosfatos –como las bebidas carbonatadas– ya que pueden agravar los síntomas de la enfermedad.
Reduce la ingesta de alimentos que contienen salicilatos: almendras, manzanas, tomates, frutos del bosque, cítricos, uvas...
Eliminar de la dieta excitantes como el café, el té o las bebidas estimulantes.
Es conveniente tomar infusiones relajantes, como el rooibos, la manzanilla, la tila, etc.
Sustituye las harinas blancas por las integrales y aumenta el consumo semanal de legumbres, que son ricas en minerales y fibra.
Aumenta el consumo de omega3. Los niños que no lo ingieren habitualmente tienen más trastornos de comportamiento y alergias que el resto. Las grasas omega 3 del pescado azul podrían ser más eficaces que los fármacos al uso para el tratamiento del trastorno de déficit de atención con hiperactividad, según un estudio de la Universidad de Adelaida (Australia). En dicho análisis, los niños que tomaron cápsulas de aceite de pescado vieron mejorado su comportamiento (concentración y atención) a los tres meses. Cuatro meses después, muchos ya sacaban mejores notas en el colegio. Los que recibieron placebos no presentaron progresos.
Seguir una dieta equilibrada y rica en alimentos que tengan suficientes vitaminas y minerales (frutas, verduras y legumbres), así como proteínas de alto valor biológico. Aguacates, ajos, almendras, anacardos, avena, cereales integrales, frutos secos (piñones), germen de trigo, lecitina de soja, legumbres, levadura de cerveza, nueces, plátanos, polen, etc., son algunos de los alimentos más recomendados.
Evitar las hipoglucemias haciendo cinco comidas diarias en horarios regulares.
Practicar deportes y actividades al aire libre.
Fijar un horario de sueño que se convierta en hábito con el fin de que sea reparador.

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CÓMO BAJAR LA TENSIÓN ARTERIAL

Para equilibrar los valores arteriales superiores a 140-90 mm/Hg, hay que conceder especial atención a nuestro estilo de vida.

La hipertensión es una dolencia relativamente nueva. No fue hasta la llegada del sedentarismo, el sobrepeso y el estrés cuando se convirtió realmente en un problema. De hecho, un gran número de personas con valores arteriales altos vuelven a la normalidad con medidas tan sencillas como modificar la dieta y hacer algo de ejercicio, lo que demuestra la relación que tiene esta dolencia con nuestro estilo de vida.

La hipertensión es el aumento de la presión de la sangre sobre la pared de las arterias, a las que lesiona de forma gradual. Si esta situación se mantiene durante demasiado tiempo, puede afectar a distintos órganos.
Sistema circulatorio y corazón
Al aumentar la presión de la sangre, las paredes de las arterias se engrosan, estrechándose su calibre y, en ocasiones cerrándose por completo. Este taponamiento provoca trastornos cardiovasculares como insuficiencia cardíaca, angina de pecho o infarto.
Cerebro
La hipertensión deteriora las arterias del cerebro, aumentando el riesgo de sufrir ictus y demencia precoz.
Riñones
El aumento de la presión daña los vasos sanguíneos de estos órganos, produciendo insuficiencia renal.
Vista
También afecta a los vasos de la retina produciéndose lesiones como la retinopatía hipertensiva, una dolencia que provoca visión borrosa e, incluso, ceguera.

CUIDA TU ALIMENTACIÓN
Es la primera medida que debemos adoptar cuando nuestros valores arteriales son altos. Además de una dieta específica, es importante seguir estos consejos.
CERCO A LA SAL
Es la recomendación básica para combatir la hipertensión. La sal hace que el organismo retenga más líquidos, aumentando la presión en las arterias. Es conveniente, por lo tanto, reducir su consumo a la mitad como mínimo.
Alimentos prohibidos
El 75% de sal que tomamos se encuentra en alimentos de consumo muy habitual, como el pan, embutido, quesos curados, salazones, conservas, precocinados, salsas, etc. Es aconsejable, por lo tanto, analizar las etiquetas para comprobar el contenido de sal/sodio de los productos.
Sustituye la sal
Acostúmbrate a aderezar tus platos con condimentos más saludables como las hierbas aromáticas, las especias, el zumo de limón, el yogur, el ajo...
ALIMENTOS NO RECOMENDADOS
Grasas saturadas y "trans"
Este tipo de grasas elevan el nivel de colesterol perjudicial en la sangre, obstruyendo las arterias y aumentando, todavía más, el riesgo cardiovascular. Es necesario, por lo tanto, reducir drásticamente el consumo de lácteos enteros, carnes rojas, embutidos, precocinados y bollería industrial.
Tabaco y alcohol
Fumar agrava considerablemente el estado de salud del hipertenso. Se calcula que, abandonando este hábito, se reduce en un 50% el riesgo cardiovascular. Lo mismo podemos decir del alcohol. Si se limita su consumo a un máximo de una copa al día, la tensión se reduce entre 2 y 4 mmHg.
LA DIETA "DASH"
Sus siglas traducidas al castellano corresponden a Plan de Alimentación Saludable contra la Hipertensión y se trata de una serie de recomendaciones dietéticas establecidas por Instituto Norteamericano del Corazón para combatir esta dolencia. Éstos son sus puntos básicos.
Verduras: de 4 a 5 raciones diarias
Una ración equivale a una taza de verdura cruda de hoja verde (lechuga, escarola...) o media de verdura cocida (judía verde, acelgas...)
Fruta: de 4 a 5 raciones diarias
Una ración equivale a un vaso pequeño de zumo de frutas o una pieza de fruta mediana.
Cereales: de 7 a 8 raciones diarias
Una ración equivale a una rebanada de pan o media taza de cereales de desayuno o media taza de arroz o pasta cocidos.
Lácteos desnatados: de 2 a 3 raciones diarias
Una ración equivale a un vaso de leche, 50 g. de queso o un yogur natural.
Carne magra y pescado: menos de 2 raciones diarias
Una ración equivale a 100 g. de carne magra, pollo o pescado.
Legumbres y frutos secos: Media ración al día
Una ración equivale a 50 g de frutos secos o media taza de legumbres cocidas.
Grasas: 2 o 3 raciones diarias
Una ración equivale a una cucharada de café de aceite de oliva, mayonesa "light" o margarina "light".

OTRAS MEDIDAS
Además de la alimentación, es importante que consideres estos factores.
Ejercicio moderado y regular
Practicar deporte de forma periódica hace que se ensanchen los vasos sanguíneos, regulando la frecuencia cardíaca. Además, ayuda a prevenir el sobrepeso, otro factor de riesgo importante cuando se sufre hipertensión. A la hora de decantarte por una actividad o por otra, debes tener en cuenta tu edad y tu preparción física. Es conveniente, además, solicitar consejo médico antes de empezar, sobre todo si tienes edad avanzada o sufres un trastorno cardiovascular. El ejercicio debe, sin embargo, practicarse siempre de forma moderada (no hay que olvidar que los grandes esfuerzos físicos pueden aumentar la tensión). Deportes como la natación, la gimnasia o, simplemente, caminar a diario 30 minutos al día resultan muy adecuados. Lo más importante es que se realicen de forma regular, es decir, un mínimo de tres días por semana.
Controla el estrés
Tomarse la vida con tranquilidad ayuda a reducir el ritmo cardíaco y mejorar la actividad respiratoria. Si tu ritmo de vida es muy acelerado, puede que te resulte conveniente practicar yoga, taichi, ejercicios de relajación, etc. También es conveniente reducir el nivel de exigencia y organizarse mejor la vida, dando prioridad a las tareas más importantes. De esta manera se llega a todo sin agobiarse.
Duerme bien
Dormir menos de siete horas al día aumenta en un 80% el riesgo de sufrir hipertensión, ya que, durante el sueño, el organismo libera unas hormonas que bajan la presión.

TRATAMIENTO ADECUADO SEGÚN TUS VALORES
Aunque la última palabra siempre la tiene el médico, dependiendo de los valores obtenidos, se establecerá un tratamiento u otro.
Tensión Normal-Alta (entre 12.0 - 13.9 de "alta" y entre 8.0 y 8.9 de "baja").
Sin factores de riesgo. Dieta y ejercicio durante seis meses y comprobar los resultados.
Con factores de riesgo (diabetes, colesterol, obesidad, trastornos cardiovasculares...). Dieta, ejercicio y medicación desde el primer momento.
Hipertensión moderada (entre 14.0 y 15.9 de "alta" y entre 9.0 y 9.9 de "baja").
Sin factores de riesgo. Cambio en el estilo de vida (dieta, ejercicio, etc.) y comprobar los resultados a los seis meses. Si no hay cambios, medicación.
Con factores de riesgo. Dieta estricta, practicar deporte de forma habitual y medicación antihipertensiva.
Hipertensión alta (igual o mayor de 16.0 de "alta" y 10.0 de "baja").
Es imprescindible realizar un cambio drástico en el estilo de vida, además de seguir una medicación combinada con dos fármacos distintos.

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CÓMO BAJAR LA TENSIÓN ARTERIAL

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Para equilibrar los valores arteriales superiores a 140-90 mm/Hg, hay que conceder especial atención a nuestro estilo de vida.

La hipertensión es una dolencia relativamente nueva. No fue hasta la llegada del sedentarismo, el sobrepeso y el estrés cuando se convirtió realmente en un problema. De hecho, un gran número de personas con valores arteriales altos vuelven a la normalidad con medidas tan sencillas como modificar la dieta y hacer algo de ejercicio, lo que demuestra la relación que tiene esta dolencia con nuestro estilo de vida.

La hipertensión es el aumento de la presión de la sangre sobre la pared de las arterias, a las que lesiona de forma gradual. Si esta situación se mantiene durante demasiado tiempo, puede afectar a distintos órganos.
Sistema circulatorio y corazón
Al aumentar la presión de la sangre, las paredes de las arterias se engrosan, estrechándose su calibre y, en ocasiones cerrándose por completo. Este taponamiento provoca trastornos cardiovasculares como insuficiencia cardíaca, angina de pecho o infarto.
Cerebro
La hipertensión deteriora las arterias del cerebro, aumentando el riesgo de sufrir ictus y demencia precoz.
Riñones
El aumento de la presión daña los vasos sanguíneos de estos órganos, produciendo insuficiencia renal.
Vista
También afecta a los vasos de la retina produciéndose lesiones como la retinopatía hipertensiva, una dolencia que provoca visión borrosa e, incluso, ceguera.

CUIDA TU ALIMENTACIÓN
Es la primera medida que debemos adoptar cuando nuestros valores arteriales son altos. Además de una dieta específica, es importante seguir estos consejos.
CERCO A LA SAL
Es la recomendación básica para combatir la hipertensión. La sal hace que el organismo retenga más líquidos, aumentando la presión en las arterias. Es conveniente, por lo tanto, reducir su consumo a la mitad como mínimo.
Alimentos prohibidos
El 75% de sal que tomamos se encuentra en alimentos de consumo muy habitual, como el pan, embutido, quesos curados, salazones, conservas, precocinados, salsas, etc. Es aconsejable, por lo tanto, analizar las etiquetas para comprobar el contenido de sal/sodio de los productos.
Sustituye la sal
Acostúmbrate a aderezar tus platos con condimentos más saludables como las hierbas aromáticas, las especias, el zumo de limón, el yogur, el ajo...
ALIMENTOS NO RECOMENDADOS
Grasas saturadas y "trans"
Este tipo de grasas elevan el nivel de colesterol perjudicial en la sangre, obstruyendo las arterias y aumentando, todavía más, el riesgo cardiovascular. Es necesario, por lo tanto, reducir drásticamente el consumo de lácteos enteros, carnes rojas, embutidos, precocinados y bollería industrial.
Tabaco y alcohol
Fumar agrava considerablemente el estado de salud del hipertenso. Se calcula que, abandonando este hábito, se reduce en un 50% el riesgo cardiovascular. Lo mismo podemos decir del alcohol. Si se limita su consumo a un máximo de una copa al día, la tensión se reduce entre 2 y 4 mmHg.
LA DIETA "DASH"
Sus siglas traducidas al castellano corresponden a Plan de Alimentación Saludable contra la Hipertensión y se trata de una serie de recomendaciones dietéticas establecidas por Instituto Norteamericano del Corazón para combatir esta dolencia. Éstos son sus puntos básicos.
Verduras: de 4 a 5 raciones diarias
Una ración equivale a una taza de verdura cruda de hoja verde (lechuga, escarola...) o media de verdura cocida (judía verde, acelgas...)
Fruta: de 4 a 5 raciones diarias
Una ración equivale a un vaso pequeño de zumo de frutas o una pieza de fruta mediana.
Cereales: de 7 a 8 raciones diarias
Una ración equivale a una rebanada de pan o media taza de cereales de desayuno o media taza de arroz o pasta cocidos.
Lácteos desnatados: de 2 a 3 raciones diarias
Una ración equivale a un vaso de leche, 50 g. de queso o un yogur natural.
Carne magra y pescado: menos de 2 raciones diarias
Una ración equivale a 100 g. de carne magra, pollo o pescado.
Legumbres y frutos secos: Media ración al día
Una ración equivale a 50 g de frutos secos o media taza de legumbres cocidas.
Grasas: 2 o 3 raciones diarias
Una ración equivale a una cucharada de café de aceite de oliva, mayonesa "light" o margarina "light".

OTRAS MEDIDAS
Además de la alimentación, es importante que consideres estos factores.
Ejercicio moderado y regular
Practicar deporte de forma periódica hace que se ensanchen los vasos sanguíneos, regulando la frecuencia cardíaca. Además, ayuda a prevenir el sobrepeso, otro factor de riesgo importante cuando se sufre hipertensión. A la hora de decantarte por una actividad o por otra, debes tener en cuenta tu edad y tu preparción física. Es conveniente, además, solicitar consejo médico antes de empezar, sobre todo si tienes edad avanzada o sufres un trastorno cardiovascular. El ejercicio debe, sin embargo, practicarse siempre de forma moderada (no hay que olvidar que los grandes esfuerzos físicos pueden aumentar la tensión). Deportes como la natación, la gimnasia o, simplemente, caminar a diario 30 minutos al día resultan muy adecuados. Lo más importante es que se realicen de forma regular, es decir, un mínimo de tres días por semana.
Controla el estrés
Tomarse la vida con tranquilidad ayuda a reducir el ritmo cardíaco y mejorar la actividad respiratoria. Si tu ritmo de vida es muy acelerado, puede que te resulte conveniente practicar yoga, taichi, ejercicios de relajación, etc. También es conveniente reducir el nivel de exigencia y organizarse mejor la vida, dando prioridad a las tareas más importantes. De esta manera se llega a todo sin agobiarse.
Duerme bien
Dormir menos de siete horas al día aumenta en un 80% el riesgo de sufrir hipertensión, ya que, durante el sueño, el organismo libera unas hormonas que bajan la presión.

TRATAMIENTO ADECUADO SEGÚN TUS VALORES
Aunque la última palabra siempre la tiene el médico, dependiendo de los valores obtenidos, se establecerá un tratamiento u otro.
Tensión Normal-Alta (entre 12.0 - 13.9 de "alta" y entre 8.0 y 8.9 de "baja").
Sin factores de riesgo. Dieta y ejercicio durante seis meses y comprobar los resultados.
Con factores de riesgo (diabetes, colesterol, obesidad, trastornos cardiovasculares...). Dieta, ejercicio y medicación desde el primer momento.
Hipertensión moderada (entre 14.0 y 15.9 de "alta" y entre 9.0 y 9.9 de "baja").
Sin factores de riesgo. Cambio en el estilo de vida (dieta, ejercicio, etc.) y comprobar los resultados a los seis meses. Si no hay cambios, medicación.
Con factores de riesgo. Dieta estricta, practicar deporte de forma habitual y medicación antihipertensiva.
Hipertensión alta (igual o mayor de 16.0 de "alta" y 10.0 de "baja").
Es imprescindible realizar un cambio drástico en el estilo de vida, además de seguir una medicación combinada con dos fármacos distintos.

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Subiendo por el Rio Pánica y el Biscoya hasta llegar a las cataratas

Vuelvo a lo que pretendo sea normal. Anteanoche me avisan que no iba a haber corriente en todo el día, y por ende sin agua. Ya antes de acostarme me decía que era el pretexto perfecto para ir a algún sitio, y en una de los que pensé fue en unas cataratas que me habían hablado que había cerca de La Florida. Lo del riachuelo de Santa Fe me había encantado y el por qué no repetir algo similar.
Me levanto y estudio un poco en el mapa donde se podía encontrar. Vi algo pero inmediatamente se fue el fluido…, así que fuera de la compu. Aparece Carlos y le digo se sume a la aventura, y lo hace, pero el opina que en ver de ir desde La Florida, bajando un poco el curso del Biscoya y al momento en las cataratas, fuésemos subiendo por el Río Pánica y después por el Biscoya. La idea me parece cojonuda.
Nos vamos por Pánica y allí dice Carlos de recoger a un amigo suyo, Cacho, que es el que de verdad conoce la zona.

No sé cuantas veces atravesamos el Río Pánica, también hubo veces que subíamos por el mismo lecho, pero cuando lo hacíamos por fuera lo hacíamos por trochas intransitables, bien por el barro, bien por la maleza que las tapaba por lo que había que salirse de ellas y andar por pleno bosque.
Las botas de las que yo estaba tan contento, los Figuerillos, tienen un inconveniente, al cruzar el río, que llevaba bastante corriente, por la parte de arriba se me introducían chinos (más bien chinorros) que me destrozaban los pies cuando caminaba, y no era cuestión de parar para limpiármelos cada vez que lo hacíamos.
Llegamos a un lugar cerrado por una especie de cancela (portón por aquí) y Cacho nos dice que en este lugar era donde estuvo por primera vez Pánica. La historia se repite: El gobierno dio terrenos y casas para que poblaran esta zona y los vendieron, en este caso no a los gringos, porque no es el lugar más adecuado para vivir y se fueron desplazando hasta el Pánica actual.
Mosquitos en abundancia. Yo no notaba sus picaduras, pero al otro día tenía las piernas con verdaderos burujones, además de cortes. Quiero pensar que más que de mosquitos, las picaduras eran de otros bichos o de hierbas digamos que toxicas. Presumo, y es verdad, que ni las purrujas ni los zancudos me pican.
Cuando fuimos a Santa Fe, ver un tabacón era algo extraño, pero llegamos a una zona donde abundaban. Todos se hicieron de alguno o de más de uno, y cogerlos no era fácil, había que subirse a los arboles como congos.

El banano en realidad es originario del sur de Asia, pero la costumbre de utilizar sus hojas bien como plato o para hacer ciertas comidas, llámese tamales, es de por aquí, y es que antes lo hacían con otras enormes hojas que ahora solo se ven en el bosque y que cogí algunas; si no me equivoco se llama bijagua.

Cornizuelos que en vez de parecer arbustos, parecían más bien árboles.

También un árbol, la ceiba, del cual me dijo Carlos que después de la sequoia, era el más alto y que más larga vida tiene de toda América.

Algo que para mí se salía de lo normal fue un cráneo de congo. Como es natural me lo traje y ahora adorna mi mesa.
Cacho me iba señalando en el suelo las huellas de los animales que habían pasado por allí: Esta es de un pizote, esta de un venado… Le había dicho que me indicara donde desembocaba el río Biscoya en el Pánica, pero ya nos habíamos introducido tanto en la maleza que lo que creí era cosa de película, abrirse camino a base de machete, aquí estaba siendo la norma. Ahora comprendo el por qué el primer expedicionario español que atravesó Costa Rica, dijo que no merecía la pena el colonizarla.
El ruido me fue avisando de que nos acercábamos a la catarata y hasta ella llegamos. Carlos quería que subiera a la parte alta, pero ni de broma. Un resbalón con mis botas y me mato entre aquellos pedruscos. Él sí lo hizo, pero Carlos debe tener la planta de los pies como acero de Toledo, porque todo el camino fue descalzo.
A desandar lo andado. Los dejamos en Pánica y volvimos a Tambor. Salida a las diez de la mañana y vuelta a cerca de las cuatro de la tarde.
Lo que menos me gusto, el agua rojiza del rio, nada que ver con la cristalina del riachuelo de Santa Fe.
Ya me han hablado de otros dos ríos con aguas limpias y se me han ofrecido a llevarme a ellos. Algo tengo en la reserva.

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GEL DE ALOE

Tanto la medicina tradicional, la alopática, como la homeopática y la medicina natural, concuerdan en los valores curativos de la sábila.

Desde hace mas de cinco mil años, se han reportado las siguientes utilidades curativas de la sábila:

Analgésico: Favorece al sistema nervioso, calma el dolor debido a su contenido de antroquinones. Reduce el dolor al aplicarla en el área afectada. A diferenci

a de la mayoría de otros productos , el aloe tiene la capacidad de penetrar muy profundamente. La sábila quita y bloquea el dolor en las capas profundas de la piel, debido a sus componentes activos y su poder desinflamarte y penetrante.

Antibiótico: Debido a su contenido de acemannan evita infecciones. Se ha comprobado que inhibe la acción destructora de muchas bacterias como la salmonella, los estafilococos que producen pus, combate la escherichia coli, a los estreptococos faecalis, además de ser eficientes contra los hongos cándida albicans, etc.

Antiséptico: produce varios agentes que detienen o previenen la putrefacción o descomposición de la materia.

Cicatrizante: ayuda a restaurar la piel, con elementos altamente coagulantes por su alto contenido de calcio, potasio y zinc, así como de las vitaminas C y E en la sábila, provocan la formación de una red de fibras, que atrapan los eritrocitos de la sangre , ayudando así a la cicatrización. El calcio es un elemento muy importante para la buena función del sistema nervioso y para la acción muscular, siendo un gran catalizador en toda curación.

Desintoxicante: actúa sobre el sistema hepatobiliar y el urinario para purificar y limpiar.

Emenagogo: Actúa sobre el sistema reproductor, principalmente femenino. Ayuda al flujo menstrual.

Hidratante: Mantiene por más tiempo la humedad de la piel.

Depurativo: ayuda a limpiar el sistema digestivo y excretor.

Activa las glándulas salivales: de gran ayuda en el caso de resequedad bucal.

Acción queratolítica: esta acción es la que permite que se desprenda la piel dañada o herida, renovándose con células nuevas. Permite que exista también un mejor flujo sanguíneo por venas y arterias, despejándolas de pequeñas coagulaciones.

Es energizante. Altamente nutritiva

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